Архів рубрики 'Работаем с собой'

Вправа для розуміння

Автор:
Автор
16.04.2008
Рубрика: Работаем с собой
. 0 Коментарів

Існує ще один метод отримати інформацію про людину, щоб поліпшити з ним відносини - це застосування сил вашого розуму для ототожнення себе з цією людиною. Одні такий похід описаний в наступній вправі, в нім ви уявляєте, як на голову іншої людини «надягаєте» і реагуєте, так само як він би відреагував.
Щоб випробувати це відчуття використовуйте наступне керівництво.

Спочатку розслабтеся і закрийте очі. Після цього почніть уявляти, що ця людина знаходиться перед вами. Придивитеся до його міміки поуважніше. Особливу увагу приділите його очам, рисам обличчя і губам. Подивитеся на його усмішку.

Потім підніміть руки, «зніміть» голову з його тіла і на свою «одягніть». Після цього озирніться по сторонах і усвідомте, як виглядає мир в його очах. Що ви чуєте, бачите, відчуваєте? Почніть ставити собі питання про своє новому «я» - абсолютно про все, що вас цікавить. Питання потрібно ставити тільки від першої особи: «Де я провів дитинство? Що я хочу зробити? Яка у мене робота?».
Не потрібно свідомо відповідати, хай відповіді самі приходять в голову. Після цього вимовіть відповіді в слух, звичайно, їх можна записати.

Після всіх названих питань, починайте «знімати» голову і «одягніть» її назад на цю людину. Поверніться в свідомий нормальний стан, а потім розплющте очі. Через деякий час якщо вийти, попросите підтвердження у цієї людини під час звичайної розмови, для того, щоб перевірити точність ваших відповідей. Ваші здібності підсилюватимуть при постійній практиці.


Чи розуміємо ми себе

Автор:
Автор
15.04.2008
Рубрика: Работаем с собой
. 0 Коментарів

Напевно, всі ті, хто наткнувся на заголовок даної статті, відповідять легко і просто на це питання: «Звичайно, так!». Але якщо «копнути глибше», то не кожен розуміє себе правильно, адекватно і повністю. Адже зрозуміти себе - складне завдання.
Наскільки важливо знати, «який ти», «що властиве тобі», «що потрібне тобі», «на які якості ти б міг спертися», і «що саме ви хочете, відчуваєте».Понять себе, свої відчуття, думки, мотиви, вчинки - базова складова емоційного інтелекту. Це найскладніше, але і найголовніше - пізнати своє дійсне “Я”.
Уміти оцінити себе по гідності, не зменшуючи і не перебільшуючи своїх достоїнств - це нелегке завдання.

Головне, потрібно почати з позитиву. Не потрібно робити з себе щось нереальне і шукати тих якостей, яких у вас просто немає. Розвивати здібності, які у вас відсутні, - дурне завдання. Важливіше знайти щось унікальне в собі, і допомогти цим можливостям розвинутися на повну потужність, а не намагатися з себе щось видавити.
Адже, як свідчить стара істина, «з судини виллється як тільки те, що там налите».

Тому не потрібно боротися з своїми недоліками, важливо знайти свої достоїнства, які далі можна просто напросто розвинути в щось більше. Важливіше намацати, зрозуміти свою унікальність, чим прагнути стати “круглим відмінником”, отримати “п'ятірки” по всіх предметах, але ні в одному з них не зробити відкриття.

Корисно поставити собі питання: а що я можу зробити краще за всіх? Що мені подобатися робити? І коли б не деякі обставини, чим би ви хотіли займатися? У чому ваша сила? Напевно є ті заняття, ті завдання, з якими ви б могли справитися краще за інших. Тому, чим викорінювати з себе недоліки, знайдіть в собі важливі ресурси і якості, які можуть допомогти досягти вам успіху.


Неприйняття щастя

Автор:
Автор
14.04.2008
Рубрика: Работаем с собой
. 0 Коментарів

Узагальнивши свої результати, психолог Грегг Істербрук, зробив висновок про те, що люди, які оптимістично настроєні в життя, які кожен ранок зустрічають з посмішкою, у всьому бачать тільки позитивні моменти, уміють прощати, живуть довше, та і відчуває себе набагато щасливіше за тих, хто постійно ремствує на долю і всім скаржиться.
Завдяки таким людям і мир ставати краще, світліше, добріше. У тих, хто відчуває себе щасливим, і імунна система краща, і в сім'ї мир, і на роботі все спокійно і вдало, більше заробляють, відкритіші спілкування і більш швидше і легше справляються з труднощами і неприємностями, що з'являлися на їх шляху. Стан, який не дозволяє досягти щастя, Істербрук називає «летаргією».

Ще Фрейд вважав, що багато людей просто звикли вважати себе нещасливим тільки тому, що вони не хочуть прикладати до цього зусилля. Адже легше поплакати другу в жилет, поскаржитися, чим зробити над собою зусилля, і побачити щось хороше в житті, чим тільки негатив і не справедливість.

Багато хто звик просто йти оп шляхи найменшого опору, і просто не роблять ніяких кроків для того, щоб зробити життя радісніше.


Спочатку працюємо з собою

Автор:
Автор
13.04.2008
Рубрика: Работаем с собой
. 0 Коментарів

Ефективна взаємодія з самим собою грунтується не тільки на хорошому розумінні себе, але і на довірі і пошані до себе, своїй індивідуальності, своїй емоційній сфері.
В цьому випадку ми говоримо, що потрібно не просто контролювати свої емоції, при цьому у жодному випадку не пригнічувати їх, а навпаки відкрито виражати свої відчуття, як позитивні, так і негативні.Не можна наші емоції розділити на шкідливі і корисні. Всі відчуття, які є на землі, однаково потрібні людині, які б вони не були.
Будь то засмучуй або радість, любов або ненависть. Але тільки потрібно уміти, навчитися зрозуміти себе, щоб знати свої можливості, розуміння своїх “сильних сторін” робить нашу емоційність зрілішої. Грубо кажучи, потрібно уміти може навіть негатив обертати в позитив, ну або хоча швидше від нього йти. Одним словом «направляти вашу негативну енергію - та в мирне русло».

Але ми часто чуємо: “Контролюй свої емоції!” “Не давай собі волі”. Адже відмова від природних емоційних реакцій є однією з форм психологічного “захисту”. Ціна за видимість спокою і комфорту - можливі соматичні захворювання, відчуття виснаженості, відсутність сил і т.д.

І тому, якщо дамо ми своїм відчуттям «волю», тоді наша емоційна сфера нам допомагатиме, набираючи сил, а, не виснажуючи нашу енергію, коли ми її контролюємо.

Людей, які володіють високим емоційним інтелектом, відрізняє висока стрессоустойчивость, великий “підшкірний шар оптимізму”. Вони уміють виходити навіть з найскладніших ситуацій. У них з'являється в такі моменти азарт перемогти. І не тільки себе ці оптимісти заряджають енергією, але від них ставати радісніше і іншим людям.

Тому не варто захищатися, а краще відкрито дивитися в обличчя неприємностям, і якщо ви так робитимете, то можливо незабаром він і самі підуть від вас, так бачитимуть у ваших очах нескінченний оптимізм і віру в краще.